孩子10岁了不敢一个人睡，家长可以通过逐步引导等方式来帮助孩子。比如可以先从缩短孩子独自睡觉的时间开始尝试。
营造安全舒适的睡眠环境
睡前准备： 可以在孩子的房间里放置一些孩子喜欢的安抚物品，像毛绒玩具等，让孩子有安全感。可以在睡前1小时左右，将房间的灯光调暗，营造出温馨舒适的氛围。比如可以使用暖黄色的小夜灯，亮度控制在10勒克斯左右，这样既不会太亮刺激孩子眼睛，又能让孩子感觉安心。环境布置： 确保房间的温度适宜，一般保持在20~25摄氏度之间。可以给孩子的床铺铺上柔软舒适的床单和被子，让孩子躺在上面感觉舒服。
采用循序渐进的引导方法
短暂分离适应： 开始时，家长可以先在孩子房间陪伴孩子，等孩子有了一定的放松感后，再逐渐离开房间一小段时间，比如先离开10分钟，然后逐渐延长时间，比如每过几天增加5分钟。在离开的时候可以告诉孩子，家长就在外面，有什么事情随时能找到家长。故事引导： 给孩子讲一些关于勇敢独自睡觉的故事，比如讲一个小动物克服恐惧独自睡觉的故事，通过故事来潜移默化地影响孩子，让孩子知道独自睡觉是勇敢的表现。可以选择在睡前15分钟给孩子讲这类故事，每次讲5~8分钟。
给予积极的心理鼓励
及时表扬肯定： 当孩子能够在没有家长陪伴的情况下自己入睡时，要及时给予表扬和肯定。比如可以说：“宝贝今天自己一个人睡觉很勇敢，妈妈/爸爸为你感到骄傲。”让孩子感受到独自睡觉是被认可和鼓励的。心理暗示强化： 可以在白天的时候就给孩子进行一些积极的心理暗示，比如告诉孩子：“你是很勇敢的孩子，晚上自己睡觉也能睡得很好。”通过不断的心理暗示，帮助孩子建立独自睡觉的信心。