关键点：预防颈椎病可通过调整日常姿势、改善生活环境、加强锻炼、避免颈部外伤、局部热敷等方式，患者出现不适要及时去正规医院就诊。日常要注意保暖、放松心情。
一、调整日常姿势：
长时间低头看手机、工作等会使颈椎负荷增大，易引发颈椎病。所以日常中要避免这类长时间低头行为。
二、改善生活环境：
长期处于寒冷或潮湿环境可能导致颈部肌肉痉挛，使牵拉颈椎的力量失衡，进而引起颈椎病。故而需更换适宜的生活环境。
三、加强锻炼：
适当进行耸肩运动、转头运动等体育锻炼，能促进局部血液循环，加快新陈代谢，起到防止颈椎病变的作用。
四、避免颈部外伤：
日常生活里要重视颈部防护，坐车系好安全带，防止颈部出现外伤损伤颈椎。
五、局部热敷：
当颈椎部位有疼痛感觉时，用热水袋热敷局部，可促进血管舒张，有助于预防颈椎病。
尾段总结：总之，预防颈椎病要从多方面着手，包括姿势调整、环境改善、锻炼加强、外伤避免、热敷等，同时日常要做好保暖，保持良好心态。一旦不适要及时就医。