根据提供的信息，实体为“脚底长的硬疙瘩”，结合“有点疼”的症状，考虑为鸡眼。鸡眼是由于长期摩擦和受压引起的圆锥形角质层增厚，有角质中心核，尖端深入皮内，基底露于外面。多见于青年人，好发于足底及足趾，如果鸡眼尖端压迫神经末梢，则行走时感觉疼痛。鸡眼的发生与局部长期机械性刺激、压迫、足部畸形骨刺等有关。
针对脚底长了一个硬疙瘩有点疼的问题，以下是一些可能的原因和解决办法：
1.鸡眼：由于长期挤压和摩擦，脚底皮肤角质层增厚形成圆锥形角质栓，尖端深入皮内，基底露于外面，呈圆形或椭圆形，表面光滑，与皮面平或稍隆起，境界清楚，呈黄色或暗黄色，稍透明，受压时有明显疼痛。可外用鸡眼膏、水杨酸软膏等药物治疗，也可采用鸡眼挖除术、鸡眼切除术等手术治疗。
2.跖疣：由人乳头瘤病毒感染引起，可通过直接或间接接触传播。初起为细小发亮的丘疹，逐渐增大，表面角化，粗糙不平，呈灰褐、灰黄或污灰色，境界清楚，周围绕以稍高的角质环，去除角质层后，其下有疏松的角质软芯，可见毛细血管破裂出血而形成的小黑点。可外用维A酸乳膏、咪喹莫特乳膏等药物治疗，也可采用冷冻、激光、电灼等物理治疗方法。
3.胼胝：长期机械刺激或压迫，导致皮肤局限性增厚，质地硬韧，无弹性，边界不清，好发于掌跖，常对称分布。一般无自觉症状，严重时可有压痛。可外用角质促成剂，如10%~20%水杨酸软膏、15%尿素软膏等，也可采用热水浸泡、局部按摩等方法治疗。
4.其他：扁平苔藓、皮肤结核、肿瘤等也可能导致脚底长硬疙瘩并伴有疼痛，需要及时就医，明确诊断，采取相应的治疗措施。
总之，如果脚底长了一个硬疙瘩有点疼，建议及时就医，明确诊断，采取相应的治疗措施。同时，要注意避免长时间行走或站立，选择合适的鞋子，保持脚部清洁干燥，避免搔抓和挤压，以免加重病情。