掉头发可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因：
1.压力和焦虑：长期的高压力状态可能导致头发进入休止期，从而引起脱发。此外，焦虑和紧张情绪也可能影响身体的生理功能，包括头发的生长周期。
2.营养不良：缺乏某些营养素，如维生素B12、铁、锌、蛋白质等，可能影响头发的健康和生长。不均衡的饮食或特定的饮食限制可能导致营养不足。
3.健康问题：某些健康问题也可能导致脱发，如甲状腺问题、自身免疫性疾病、贫血、感染等。某些药物的副作用也可能引起脱发。
4.遗传因素：遗传因素在脱发中起着重要作用。如果家族中有脱发的遗传史，那么你可能更容易受到脱发的影响。
5.生活方式：不良的生活方式也可能对头发健康产生影响。例如，频繁使用热工具、过度染发、频繁洗头、不适当的发型等。
6.环境因素：暴露在恶劣的环境条件下，如高强度的紫外线、化学物质、污染等，可能损害头发的健康。
如果你最近老是掉头发，建议采取以下措施：
1.评估生活方式：审视自己的饮食、压力水平、睡眠质量、头发护理习惯等方面，是否存在可能影响头发健康的因素。
2.保持健康的生活方式：保持均衡的饮食，摄入富含营养的食物，包括蛋白质、维生素、矿物质等。适量摄入铁、锌、维生素C和维生素E。
3.减轻压力：寻找适合自己的减压方法，如运动、冥想、放松技巧等。
4.注意头发护理：避免过度使用热工具，减少染发和烫发的频率，选择适合自己头发类型的洗发水和护发产品。
5.就医咨询：如果掉头发问题持续存在或严重影响到你的生活，建议咨询医生或皮肤科专家。他们可以进行详细的身体检查和评估，确定具体原因，并提供个性化的治疗建议。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好由专业医生进行准确的诊断和治疗。此外，对于某些原因引起的脱发，治疗可能需要时间和耐心。与医生合作并采取适当的措施，可以帮助改善头发健康和减少脱发。