怀孕五个月时，孕妇尤其要注重增加营养摄入，此时若无疾病无需吃药，可通过饮食补充营养，以下是一些对胎儿较好的食物：
一、可多吃含钙量高的食物，如鱼、虾、海带、紫菜、猪肝以及坚果等。在孕中期，若孕妇钙量补充不足，可能影响胎儿骨骼生长发育，导致胎儿发育缓慢。除饮食调理外，孕妇也可适当补充些钙片。
1.鱼：富含优质蛋白质和钙等营养物质。
2.虾：不仅含钙，还含有其他多种有益成分。
3.海带：是一种很好的补钙食材。
4.紫菜：营养丰富，能提供一定的钙质。
5.猪肝：有多种营养，也包含钙元素。
6.坚果：除了钙，还有其他对身体有益的成分。
二、多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉以及豆制品等。
1.牛奶：是优质的蛋白质和钙的来源。
2.鸡蛋：营养全面，蛋白质含量较高。
3.瘦肉：可提供丰富蛋白质。
4.豆制品：富含优质蛋白。
三、多吃新鲜水果和蔬菜，如香蕉、苹果、橘子、葡萄、西柚、猕猴桃、火龙果、菠菜、油麦菜、胡萝卜等。
此外，孕期在饮食上建议少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、胡椒、生姜、烧烤、麻辣烫等，以防出现便秘。
总结概括提示：怀孕五个月的孕妇要重视营养补充，重点可从含钙高食物、高蛋白食物、果蔬等方面着手，同时要避免过多食用辛辣刺激食物，以保障自身和胎儿健康。