怀孕5个月时，胎儿的生长速度较快，需要更多的营养物质。以下是一些对胎儿有益的食物：
1.蛋白质：蛋白质是胎儿生长发育所必需的营养物质，可以选择鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等食物。
2.叶酸：叶酸可以预防胎儿神经管畸形，建议多吃绿叶蔬菜、柑橘类水果、豆类等。
3.铁：铁是预防贫血的重要营养素，可以选择动物肝脏、瘦肉、蛋黄等食物。
4.钙：钙对于胎儿的骨骼发育非常重要，可以多吃乳制品、豆制品、海鲜等食物。
5.维生素：维生素对胎儿的生长发育也很重要，可以多吃新鲜的蔬菜和水果。
此外，还需要注意以下几点：
1.饮食均衡：怀孕期间应保持饮食均衡，避免过度摄入某些食物或营养素。
2.注意卫生：食物应保持清洁卫生，避免食用生肉、生鱼等食物，以免感染细菌或病毒。
3.控制体重：怀孕期间应注意控制体重，避免过度增重，以免增加孕期并发症的风险。
4.避免饮酒和吸烟：怀孕期间应避免饮酒和吸烟，以免对胎儿造成不良影响。
总之，怀孕期间的饮食对胎儿的健康发育非常重要，建议孕妇在医生或营养师的指导下进行合理的饮食安排。