怀孕5个月时，胎儿的生长速度加快，需要更多的营养物质。以下是一些对胎儿有益的食物：
1.蛋白质：蛋白质是胎儿生长发育所必需的营养物质，可以选择鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等食物。
2.叶酸：叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷，可以通过绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果等食物获取。
3.铁：铁是合成血红蛋白的重要原料，孕妇容易出现贫血，因此需要多吃富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄等。
4.钙：钙对于胎儿的骨骼发育至关重要，可以多喝牛奶、酸奶、豆制品等富含钙的食物。
5.维生素：维生素对胎儿的生长发育也非常重要，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，以获取足够的维生素C、维生素E和维生素B等。
此外，孕妇还应该注意以下几点：
1.饮食均衡：怀孕期间应该保持饮食均衡，多吃各种食物，以确保摄入足够的营养物质。
2.避免食用刺激性食物：怀孕期间应该避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免影响胎儿的健康。
3.注意饮食卫生：怀孕期间应该注意饮食卫生，避免食用生肉、生鱼等食物，以免感染细菌和病毒。
4.适量进食：怀孕期间应该避免过度进食，以免导致体重增加过多，影响胎儿的健康。
总之，怀孕期间应该注意饮食营养，多吃一些对胎儿有益的食物，同时注意饮食卫生和适量进食，以确保胎儿的健康发育。如果有任何疑问，建议咨询医生或营养师。