哺乳期奶水不足的表现主要有以下几方面。首先，从宝宝的表现来看，宝宝吃奶时可能会频繁吸吮，但时间较长，而且吃完后依然表现出饥饿的状态，比如哭闹不止，并且体重增长缓慢，一般正常情况下宝宝在出生后的前几个月体重每周应增长125~200克，如果奶水不足，可能会低于这个增长值。
乳房方面的表现
乳房感觉不充盈： 妈妈自己能感觉到乳房不像奶水充足时那样饱满、充盈。在喂奶前乳房没有明显的胀感，喂奶后也不会有明显的轻松感。挤奶量少： 用手挤奶时，挤出的奶量明显少于正常奶水充足时的量，可能每次挤出的奶不足30毫升甚至更少。
宝宝吃奶后的表现
吃奶时间长且频繁： 宝宝可能每次吃奶都要吃很长时间，比如超过20分钟还不松开乳头，而且间隔时间很短，一个多小时就又要吃奶。大便情况异常： 宝宝的大便次数可能减少，颜色偏绿，质地较稀，这是因为宝宝没有吃到足够的前奶和后奶，营养摄入不足导致的。
妈妈自身的感觉
精神状态受影响： 由于担心奶水不足，妈妈可能会出现焦虑、烦躁等情绪，而且睡眠质量也可能受到影响，因为时刻关注宝宝的吃奶情况，导致休息不好。没有满足感： 妈妈会感觉自己没有很好地满足宝宝的营养需求，内心有愧疚感，这种负面情绪又可能进一步影响奶水分泌。