长期失眠可采用认知行为疗法与安眠药物治疗方法。
一、认知行为疗法：
1.不过分夸大失眠的影响，以正确的心态看待失眠问题。
2.养成良好睡眠习惯，睡前避免喝茶、饮酒、抽烟等可能影响睡眠的行为。
3.规律运动，每天至少运动20分钟以上，但要注意避免睡前半小时进行剧烈运动。
4.营造黑暗且安静的睡眠环境，这样能防止光线刺激导致大脑皮层兴奋，有助于快速入睡。
二、安眠药物治疗：
1.右佐匹克隆：可用于治疗睡眠起始困难、入睡困难或睡眠维持困难等失眠症。
2.唑吡坦：用于治疗睡眠起始困难及睡眠维持困难性失眠症。
3.三唑仑：也是治疗睡眠起始困难性失眠症的用药。
总之，将认知行为疗法和安眠药物治疗方法相结合，对于长期失眠能起到较好的治疗效果，帮助患者改善睡眠状况。同时，患者在治疗过程中应严格遵循医嘱。