睡觉落枕后，可采取以下方法快速缓解疼痛：
1.调整姿势：起床后保持舒适的姿势，避免向疼痛侧转头或转头幅度过大。
2.局部热敷：用热毛巾或热水袋敷在颈部，每天3-4次，每次20-30分钟。热敷可以改善血液循环，缓解肌肉紧张。
3.按摩：轻轻按摩颈部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。可以用手指按压、揉捏或推拿颈部肌肉。
4.药物治疗：如果疼痛严重，可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。也可以在颈部涂抹扶他林乳膏、红花油等药物，促进血液循环。
5.物理治疗：如超短波、低中频电疗、超声波治疗等，可以缓解肌肉紧张，改善血液循环。
6.中医治疗：如针灸、推拿、拔罐等中医治疗方法，也可以缓解落枕引起的疼痛和不适。
需要注意的是，如果落枕症状持续时间较长或伴有上肢麻木、无力等症状，可能是颈椎病引起的，需要及时就医，进行进一步检查和治疗。此外，孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群在使用药物治疗时，需要在医生的指导下使用。
同时，在日常生活中，要注意保持良好的睡眠姿势，避免枕头过高或过低，避免颈部受凉。如果经常出现落枕症状，可能是颈部肌肉劳损或颈椎病引起的，需要及时就医，进行进一步检查和治疗。