落枕表现为晨起突感颈后部、上背部疼痛不适，以一侧为多，或有两侧俱痛者，或一侧重，一侧轻。多数患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳，或有受凉等因素。主要由于睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，颈部一侧的肌肉被拉长，使该处的小关节扭错。病因大致为睡眠时颈部肌肉被扭伤，或睡眠时枕头不合适，使颈部处于过伸或过屈状态，均可导致颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。对于落枕，一般可以采取以下方法快速缓解。
1.冷敷：在发病初期，患者可以通过冷敷的方式来减轻疼痛和肿胀。用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
2.热敷：在发病48小时后，患者可以采用热敷的方式来促进血液循环，缓解肌肉紧张。用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次20-30分钟，每天数次。
3.按摩：患者可以通过按摩的方式来缓解肌肉紧张和疼痛。用手指或手掌在疼痛部位轻轻按摩，以缓解肌肉紧张和疼痛。
4.药物治疗：如果疼痛较为严重，患者可以在医生的指导下服用一些药物来缓解疼痛。
5.纠正不良姿势：在日常生活中，患者应注意保持良好的姿势，避免长时间低头或仰头。同时，还应选择合适的枕头，以保证颈部的舒适。
6.适当运动：在病情缓解后，患者可以适当进行一些颈部运动，如转头、伸展等，以增强颈部肌肉的力量。
总之，对于落枕患者来说，在发病初期应注意休息，避免颈部过度活动。同时，可以通过冷敷、热敷、按摩等方式来缓解疼痛和肿胀。如果疼痛较为严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。