宝宝晚上睡眠不好可能由多种原因导致，可从调整睡眠环境、建立规律作息、排查身体状况等方面解决。一般来说，可通过营造舒适睡眠环境等方式改善，若持续不改善需及时就医。
营造舒适睡眠环境
温度湿度调整： 宝宝睡眠的房间温度最好保持在22~25℃，湿度50%~60%。可以使用温度计和湿度计来监测，让宝宝处于舒适的温湿度环境中，有助于提高睡眠质量。睡眠用具选择： 给宝宝准备合适的床垫和枕头，床垫不要过硬或过软，枕头高度一般3~5厘米为宜。选择棉质、透气性好的床上用品，避免使用过厚或材质不舒适的物品，以免影响宝宝睡眠。
建立规律作息
固定 bedtime： 尽量帮宝宝建立固定的 bedtime，比如每天晚上7~8点左右让宝宝开始准备睡觉，包括洗澡、读绘本等睡前程序，坚持每天在相近的时间进行，让宝宝的身体形成生物钟，到时间就会有困意，利于晚上安稳入睡。白天适当安排活动： 白天可以让宝宝适当进行户外活动，比如每天保证1~2小时的户外活动时间，但下午4点后尽量不要让宝宝进行过于剧烈的运动，以免宝宝过于兴奋影响晚上睡眠。
排查身体状况
饮食方面检查： 留意宝宝晚餐是否吃得过饱或过少，过饱可能会导致宝宝肠胃不适，过少则可能让宝宝半夜因饥饿醒来。一般宝宝晚餐可以在睡前2~3小时进食，且量要适中，避免进食难以消化的食物。身体不适排查： 检查宝宝是否有身体不适，比如是否有鼻塞、腹胀、出牙不适等情况。如果宝宝鼻塞，可以用生理盐水滴鼻来缓解；腹胀的话可以帮宝宝顺时针轻柔按摩腹部；出牙不适可以给宝宝准备磨牙棒等。