女性呕吐时可以先尝试吃些清淡易消化的食物来缓解，比如可以先喝一些温水，每次喝100~200毫升左右，少量多次饮用。
清淡流质食物
米汤： 把大米熬煮后取上层的米汤，它容易消化，能补充水分和少量能量。可以连续喝上几次，每次喝150~200毫升。藕粉： 用开水冲调藕粉，做成糊状，也是比较温和的选择，能为身体提供一些能量，而且对肠胃刺激小，一次可以喝100~150毫升。
水果相关
苹果： 可以将苹果蒸熟后食用，蒸熟的苹果有收敛作用，能缓解呕吐症状。把苹果洗净，切成小块，放入锅中蒸15分钟左右就可以吃了。香蕉： 香蕉含有丰富的钾等营养成分，且比较容易消化。可以吃半根到一根熟透的香蕉，不过不要吃刚从冰箱拿出来的香蕉，以免刺激肠胃。
面食类
面条： 煮得软烂的面条也是不错的选择，比如清汤面，里面可以放少量的青菜，不要放过多油腻的佐料。一碗面条量控制在200克左右比较合适，能为身体提供一定热量，又不会给肠胃造成太大负担。如果女性呕吐情况比较严重，持续不缓解或者伴有其他严重症状，如剧烈腹痛、发热等，仅靠饮食缓解是不够的，需要及时就医，查明呕吐的原因，进行针对性治疗。