孕妇适当食用苹果、梅子、西兰花等食物可缓解呕吐，不过不能过度依赖食疗，症状严重时可遵医嘱用药。
一、苹果：其富含维生素、苹果酸、单宁酸等。首先，这些物质能对孕妇的胃肠功能起到调节作用，进而缓解孕吐；其次，能增强孕妇食欲，对胎儿发育也有帮助。
二、梅子：含有丰富的铁和膳食纤维。一方面能补充铁元素，改善孕妇贫血状况；另一方面能增进孕妇食欲，有效缓解呕吐症状。
三、西兰花：富含维生素C，能起到开胃作用，减少孕期呕吐现象。
四、药物：若呕吐症状严重，可在医生指导下用药。比如口服铝碳酸镁片，能中和胃酸；口服维生素B6，可缓解孕期恶心、呕吐症状。但要注意，这些药物是否服用及如何服用必须由医生判断和指导。
总之，孕妇可通过食用特定食物或在必要时遵医嘱用药来缓解呕吐症状，同时要根据自身情况合理选择。