最近想呕吐时，可以尝试吃些清淡易消化的食物来缓解，比如苏打饼干，一般吃2-3片可能会有一定帮助。
清淡食物选择
米汤： 煮得较稀的米汤是不错的选择，它容易消化，能减轻肠胃负担。可以自己在家用大米熬制，取上层的清汤部分饮用。馒头： 馒头属于比较温和的面食，经过简单咀嚼后，在口中与唾液混合，能稍微缓解呕吐带来的不适感觉，而且容易吞咽。
水果相关
苹果： 可以吃些熟透的苹果，将苹果切成小块，慢慢咀嚼食用。苹果中含有果胶等成分，有助于调节肠胃功能。不过要注意不要吃刚从冰箱拿出来的苹果，以免刺激肠胃加重呕吐。香蕉： 香蕉富含钾等营养物质，且相对容易消化。可以吃半根左右的香蕉，能为身体补充一定能量，同时对肠胃的刺激性较小。
饮品方面
温水： 少量多次饮用温水，每次喝100-150毫升左右。温水可以温暖肠胃，缓解因呕吐可能导致的肠胃痉挛等情况，但要注意不要一次喝太多，以免引起再次呕吐。姜汁饮品： 取少量生姜榨汁，然后兑入温开水中，少量饮用。生姜有一定止呕的作用，但要注意如果本身肠胃比较敏感，不要喝太浓的姜汁饮品。