恶心呕吐时，可以尝试吃以下东西来缓解症状：
1.生姜：生姜具有止呕的作用，可缓解恶心呕吐。可以直接吃生姜，或用生姜煮水喝。
2.薄荷：薄荷的清凉味道可以缓解恶心感。可以吃薄荷叶、喝薄荷茶或使用薄荷精油。
3.饼干：选择一些简单易消化的饼干，如全麦饼干，可以缓解胃部不适。
4.柠檬水：柠檬水的酸性可以缓解恶心感，同时补充水分。
5.香蕉：香蕉是一种容易消化的水果，可以提供能量。
6.面包：选择白面包或烤面包片，它们比较容易消化。
需要注意的是，如果恶心呕吐持续时间较长或伴有其他严重症状，如剧烈腹痛、发热、头痛等，应及时就医，以确定病因并接受适当的治疗。此外，某些情况下，如怀孕、晕车、药物副作用等引起的恶心呕吐，可能需要特殊的处理方法。在饮食方面，还应避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以及过甜或过酸的食物，这些食物可能会加重恶心感。
如果恶心呕吐症状严重影响生活，建议咨询医生或药剂师，以获取更具体的建议和治疗方案。