有点中暑时可以选择一些饮品来解暑，比如温开水，每人每天建议饮用1500~1700毫升左右的温开水，少量多次饮用，能补充因出汗流失的水分。还可以喝绿豆汤，绿豆提前浸泡后煮制，一般煮30分钟左右，绿豆汤有很好的清热解暑作用。
自制解暑饮品推荐
酸梅汤：自己制作酸梅汤时，准备乌梅、山楂、甘草等材料，按一定比例调配。乌梅15克左右、山楂10克左右、甘草3克左右，加水煮沸后转小火煮20分钟左右，过滤后加适量冰糖调味，冰镇后饮用，能有效解暑生津。西瓜汁：选择新鲜的西瓜，用榨汁机榨取西瓜汁，每天可以喝300~500毫升左右。西瓜本身水分含量高，还含有丰富的维生素等营养成分，能快速补充水分和缓解中暑带来的不适。
食物辅助解暑
黄瓜：黄瓜水分含量高，每100克黄瓜大约含有95克左右的水分，可以凉拌黄瓜食用，凉拌时少放些油盐，取黄瓜100~150克，切成丝后加入蒜末、醋等调料拌匀，既能补充水分又能解暑。冬瓜：冬瓜也是不错的解暑食物，可煮汤喝，如冬瓜薏米汤，冬瓜200克左右、薏米10克左右，薏米提前浸泡，然后一起煮汤，煮至薏米软烂，冬瓜熟透，具有清热利水的功效，帮助身体排出多余水分，缓解中暑相关症状。
注意事项
如果中暑症状比较严重，仅仅靠喝饮品可能不够，不能缓解时应及时就医。同时，在选择饮品和食物时，要注意卫生，避免食用变质的食物导致胃肠道不适。另外，对于一些特殊人群，比如糖尿病患者，在选择酸梅汤等含糖饮品时要谨慎，可选择无糖或低糖的制作方式。