神经性头痛可以通过多种方式来解决，一般可以从生活方式调整、物理治疗、药物辅助等方面入手。比如生活方式上保证充足睡眠很重要，成年人通常建议每天保证7~8小时的高质量睡眠。
生活方式调整
作息规律： 要保持固定的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，避免熬夜和过度劳累。长期作息不规律容易引发神经性头痛，规律作息能让身体的生物钟保持稳定，有助于调节神经系统功能。情绪调节： 尽量避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中。可以通过听音乐、冥想、深呼吸等方式来放松心情。比如每天花15~20分钟进行深呼吸练习，慢慢地吸气、呼气，能帮助缓解紧张情绪，降低神经性头痛发作的概率。
物理治疗方法
按摩头部： 用手指轻轻按摩太阳穴、额头、颈部等部位。按摩时可以采用轻柔的 circular 运动，每次按摩10~15分钟，每天可进行2~3次。适当的头部按摩能促进头部血液循环，缓解头部肌肉紧张，从而减轻神经性头痛症状。热敷或冷敷： 对于头痛较轻的情况，可以选择热敷，用热毛巾敷在疼痛部位，温度以感觉舒适为宜，每次热敷15~20分钟；如果头痛较为剧烈，可尝试冷敷，用冰袋包裹毛巾后敷在疼痛处，每次冷敷10~15分钟，但要注意避免冻伤皮肤。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药： 像布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药可以缓解神经性头痛。布洛芬一般成人每次服用0.3~0.6克，每天不超过1.8克；对乙酰氨基酚成人每次0.5克左右，若持续发热或疼痛，可间隔4~6小时重复用药一次，但要注意按照说明书或遵医嘱使用，避免过量服用对身体造成不良影响。不过，这类药物不能长期大量服用，以免产生副作用。营养神经药物： 如维生素B1、维生素B12等。维生素B1一般成人每日推荐摄入量为1.2~1.5毫克，维生素B12成人每日推荐摄入量为2.4微克。它们可以帮助营养神经，改善神经系统功能，对缓解神经性头痛有一定帮助，但也需要在医生指导下合理使用。