要让迷走神经兴奋，可以通过一些非药物方式来实现，比如深呼吸，一般每次深呼吸可以进行5~10次，通过缓慢、深沉的呼吸能刺激迷走神经。
通过呼吸调节
腹式呼吸： 找个舒适的位置坐下或躺下，将一只手放在腹部，吸气时让腹部慢慢隆起，呼气时腹部收缩，每次练习10~15分钟，每天可进行2~3次，长期坚持有助于促进迷走神经兴奋。缓慢呼吸： 每分钟呼吸次数控制在6~8次，这样的慢节奏呼吸能引导迷走神经处于兴奋状态，比如坐着时，有意识地让呼吸变得缓慢而深沉。
借助按摩刺激
颈部按摩： 轻柔地按摩颈部两侧，在胸锁乳突肌的前缘，找到颈动脉窦附近（但要注意力度，不要过度按压），每次按摩可以持续5~10秒，然后休息一下再继续，不过要避免频繁或用力过猛刺激颈动脉窦，因为过度刺激可能会有不良影响。耳部按摩： 用手指轻轻按摩耳朵，从耳郭上部开始，慢慢向下按摩到耳垂，反复进行10~15次，耳部的一些神经反射能对迷走神经产生影响，帮助其兴奋。
进行松弛训练
冥想练习： 找一个安静的地方，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，排除杂念，每次冥想可以持续15~20分钟，每天进行1~2次。冥想状态下身体会处于放松，能促使迷走神经兴奋。渐进性肌肉松弛： 从头到脚依次紧张和放松各个肌肉群，比如先紧张面部肌肉，然后放松，再紧张手部肌肉，接着放松，这样依次进行，整个过程大约需要15~20分钟，通过身体的放松来带动迷走神经兴奋。