要让迷走神经兴奋，可以通过一些非药物方式来实现。比如深呼吸就是一种简单有效的方法，每次深呼吸可以持续5 - 10秒，然后慢慢呼气，重复进行几分钟，能在一定程度上刺激迷走神经兴奋。
通过呼吸调节兴奋
腹式呼吸： 找个舒适的姿势坐下或躺下，将一只手放在腹部，吸气时让腹部慢慢隆起，呼气时腹部收缩，每次练习10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次，长期坚持有助于迷走神经兴奋。缓慢呼吸： 每分钟呼吸次数控制在6 - 8次，这种缓慢的呼吸节奏能引导迷走神经兴奋，比如可以尝试每分钟数6 - 8下呼吸，让呼吸频率降低，促进迷走神经活跃。
借助按摩刺激兴奋
颈部按摩： 用手指轻轻按摩颈部两侧，在胸锁乳突肌的前缘部位，找到颈动脉窦附近（注意不要过度用力按压颈动脉窦，以免引起不适），轻柔地按摩几分钟，能对迷走神经产生刺激，促进其兴奋，但要注意力度和位置。耳部按摩： 按摩耳廓也是一种方法，用手指轻柔地揉搓耳廓，从耳尖到耳垂部位，反复按摩几分钟，通过对耳部神经的刺激，间接影响迷走神经，使其兴奋起来。
依靠冥想诱导兴奋
专注冥想： 找一个安静的环境坐下，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，排除外界干扰，让自己的身心处于放松状态。持续冥想15 - 20分钟，这种专注的状态有助于迷走神经兴奋，长期坚持冥想能调节自主神经系统，包括促进迷走神经兴奋。引导想象冥想： 可以想象自己处于一个宁静、舒适的场景中，比如漫步在宁静的森林里，感受周围的宁静氛围，通过这种引导想象的冥想方式，帮助身体进入放松状态，进而促进迷走神经兴奋。