测排卵期体温一般是每天清晨醒来后，在未进行任何活动前，用体温计测量口腔、腋下或直肠温度，坚持测量一个月经周期。一般连续测量2-3个月经周期能更准确掌握自身排卵期体温变化情况。
测量工具选择
体温计类型： 可以选择普通的水银体温计，也可以用电子体温计。水银体温计相对价格便宜，但使用时要注意安全，避免破损；电子体温计使用方便，读数清晰。测量部位选择： 口腔测温：将体温计消毒后放在舌下，紧闭嘴巴，测量3 - 5分钟，这种方法比较准确，但如果有口腔疾病或者刚喝过热水、冷水，会影响测量结果。腋下测温：擦干腋下汗液，将体温计水银端放在腋窝深处，夹紧手臂，测量5 - 10分钟，相对比较安全，适合大部分人，但如果腋下有汗或者没有夹紧，测量结果会有偏差。直肠测温：体温最接近核心体温，但操作相对麻烦，一般不常用于日常监测排卵期体温，多用于婴幼儿等特殊情况。
测量时间要求
每天固定时间： 最好每天在相同的时间测量体温，比如每天早上6 - 8点之间测量，这样能保证测量时间的一致性，减少误差。因为人体体温在一天中会有波动，早上醒来后的基础体温相对稳定，所以固定时间测量很重要。连续测量周期： 要连续测量至少2个月经周期。因为每个月的排卵期可能会有一些波动，通过连续几个周期的测量，可以更准确地找到自己的排卵期。例如，第一个周期测量发现体温在第14天左右升高，第二个周期同样在相近的时间体温升高，那么就可以比较确定这个时间大概就是排卵期。
体温变化观察
基础体温变化规律： 在月经周期中，卵泡期时体温较低，排卵后由于孕激素的作用，体温会升高0.3 - 0.5℃。所以在测量过程中会发现，在排卵前体温相对平稳，排卵后体温会有一个明显的上升。比如，测量到某一天体温比之前几天升高了0.3℃以上，那么很可能就是排卵了。异常情况注意： 如果测量过程中发现体温波动较大，或者没有出现明显的体温升高情况，可能存在一些问题。比如内分泌失调等情况可能会影响体温的正常变化。这时候就需要结合其他方法来综合判断排卵期，比如可以同时观察宫颈黏液的变化等。如果连续几个周期测量体温都没有规律的变化，建议咨询医生，排除是否有内分泌疾病等问题。