老年人大便不通畅可以通过调整饮食、适度运动以及合理用药等方式来改善。一般来说，老年人每天应保证摄入足够的水分，至少1500~2000毫升，同时调整饮食结构对缓解大便不通畅很重要。
饮食调整很关键
增加膳食纤维摄入： 老年人应多吃富含膳食纤维的食物，像燕麦、糙米等全谷物，还有芹菜、菠菜等绿叶蔬菜。一般建议每天摄入膳食纤维25~30克，这些膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。控制脂肪和精细粮摄入： 要减少高脂肪食物以及精细米面的摄取，因为这类食物不易消化，可能会加重大便不通畅的情况。
适度运动来助力
散步： 老年人可以每天进行适量散步，每次散步30分钟左右，每天可进行1~2次。散步能促进肠道蠕动，帮助排便。太极拳： 打太极拳也是不错的运动方式，它能调节身体的气血流通，对肠道功能的改善有一定帮助，每周可以进行3~5次太极拳练习，每次时间30分钟左右。
合理用药有讲究
乳果糖口服液： 这是一种常用的缓泻剂，它可以调节肠道渗透压，使水分保留在肠道内，软化粪便，促进排便。聚乙二醇电解质散： 能通过增加肠道内的水分，起到润滑肠道、促进排便的作用，一般在检查前或便秘时使用。但需要注意，老年人使用药物时要谨慎，最好在医生指导下选择合适的药物，并且要注意药物的副作用等情况。
生活习惯要注意
定时排便： 养成定时排便的习惯，每天尽量在固定的时间去厕所尝试排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐几分钟，培养排便反射。一般建议每天晨起后或饭后半小时尝试排便。避免憋便： 一定要避免憋便的情况，因为长期憋便会导致粪便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，从而加重大便不通畅。