以下这些食物有助于降低血压：
1.蔬菜：芹菜、菠菜、西兰花、苦瓜等蔬菜富含钾、膳食纤维等营养物质，有助于降低血压。
2.水果：香蕉、橘子、橙子、草莓等水果富含钾，有助于调节血压。
3.全谷物：全麦面包、糙米、燕麦等全谷物富含膳食纤维和B族维生素，有助于降低血压。
4.低脂肪乳制品：低脂牛奶、酸奶等低脂肪乳制品富含钙和蛋白质，有助于降低血压。
5.坚果：杏仁、核桃、巴旦木等坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E等营养物质，有助于降低血压。
6.鱼类：三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等鱼类富含不饱和脂肪酸，有助于降低血压。
需要注意的是，食物只能作为辅助降压的方法，不能替代药物治疗。如果血压较高，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，高血压患者还需要注意饮食清淡、低盐、低脂、低糖，避免吸烟、饮酒等。