宝宝晚餐几点吃并没有确切的最佳时间，通常可在6到8点吃。因为所处环境与个人体质存在差异，晚饭时间会有一定变动，所以没有精准的时间限定。
一、如果宝宝午饭吃得早且晚上睡觉也早，那么可适当提前晚餐时间，比如家长可选择在6点左右给宝宝安排晚餐，如此能避免宝宝过度饥饿或出现睡觉后无法吃晚餐的情况。
二、若宝宝午饭吃得晚，或者平时睡觉时间比较晚，那就可以推迟晚餐时间，家长可在8点左右让宝宝吃晚餐，这样既不会对宝宝身体造成伤害，也不会影响其身体发育。
在宝宝吃晚餐时，需要选择清淡易消化的食物，像米粥、面条等，一定不能给宝宝吃过于油腻或刺激性食物，如肥肉、辣椒等，以免加重肠胃负担。要是宝宝出现不适症状，建议及时前往医院就诊，由医生进行鉴别诊断并治疗。
总结：宝宝晚餐时间可在6至8点，需根据午饭时间和睡觉时间灵活调整，晚餐食物要清淡易消化，若有不适及时就医。