晚上几点吃饭最好并没有一个固定的时间，因为这取决于个人的生活习惯、身体状况和饮食计划等因素。然而，一般来说，建议尽量在晚上早些时间吃饭，并且要注意饮食的均衡和健康。
对于大多数人来说，最好在晚餐后至少两小时内避免睡觉，以确保有足够的时间让食物消化和身体进行代谢活动。这有助于减少消化不良、胃酸反流和睡眠问题的风险。
此外，晚餐的时间也应该避免过晚，因为太晚吃饭可能会影响睡眠质量。如果晚餐时间过晚，身体可能会在睡觉前还在消化食物，导致难以入睡或睡眠不深。
如果需要控制体重或有特殊的饮食需求，建议咨询医生或专业的营养师，以获取更具体的建议。他们可以根据个人情况制定适合的饮食计划和时间表。
总之，尽量保持规律的饮食习惯，晚餐时间不要过晚，并选择健康、均衡的食物，对于维持身体健康和良好的睡眠都非常重要。