身体免疫力低可以通过多方面来调理。一般来说，通过合理的生活方式调整等，坚持一段时间能看到一定效果。
饮食调理方面
均衡营养摄入： 要保证每天摄入充足的蛋白质，像瘦肉、鱼类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源。例如，成年人每天可以摄入100 - 150克的瘦肉。同时，多吃富含维生素的蔬菜水果，比如每天保证500克左右的蔬菜摄入，其中绿叶蔬菜应占一半以上，还要吃1 - 2个水果，像橙子富含维生素C，有助于增强免疫力。另外，也要摄入适量的碳水化合物，为身体提供能量。控制饮食量： 不要过度进食，保持七八分饱的状态。长期暴饮暴食可能会加重肠胃负担，影响营养的吸收和免疫系统的正常功能。
运动锻炼方面
选择合适运动： 可以选择有氧运动，比如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走就是很好的选择，速度保持在每分钟100 - 120步左右；也可以进行慢跑，每周3 - 4次，每次20 - 30分钟。还可以结合力量训练，如每周进行2 - 3次的简单力量训练，像利用哑铃进行手臂的简单屈伸动作等，增强肌肉力量，从而提升免疫力。坚持运动习惯： 运动要持之以恒，不能断断续续。哪怕每天抽出30分钟进行适量运动，长期坚持下来，对提高免疫力会有明显帮助。
生活作息方面
保证充足睡眠： 成年人每天应保证7 - 8小时的高质量睡眠。睡眠过程中身体会进行自我修复和调节，有助于免疫系统的正常运作。如果睡眠不足，比如长期每晚睡眠少于6小时，会影响免疫细胞的正常功能，导致免疫力下降。戒烟限酒： 吸烟会损害呼吸道黏膜和免疫系统，应尽量戒烟。男性每天饮酒量不应超过25克酒精，女性不应超过15克酒精，过量饮酒会抑制免疫系统的功能。