想要避免失眠，需做到以下几点：保持规律的作息时间，睡觉避免做与睡眠无关的事，以及放松心情。此外，如果失眠是由病理现象引起，还需根据具体病因进行针对性治疗。
一、保持规律的作息时间：规律的作息习惯对于防止失眠至关重要。这意味着要坚持早睡早起，杜绝长时间熬夜的情况。比如，每天尽量在固定的时间上床睡觉和起床，让身体的生物钟逐渐适应这种节奏，从而有助于在夜晚更容易进入睡眠状态，并且能提高睡眠质量。
二、避免做与睡眠无关的事情：当准备睡觉时，要尽量避免一些会干扰睡眠的行为。1.不要玩手机，手机发出的光线和信息内容可能会刺激大脑，使其保持活跃而难以入睡。2.避免摄入刺激性物质，如浓茶、咖啡等，这些物质可能会使神经系统兴奋，影响正常的睡眠进程。
三、放松心情：想要有良好的睡眠，在睡前必须让心情处于放松状态。因为人如果过度紧张，就会容易导致大脑兴奋，进而可能引发失眠。可以通过一些方式来放松心情，比如进行适度的放松练习，如深呼吸、冥想等，或者在睡前听一些轻柔舒缓的音乐。
如果失眠是由病理现象引起，那么就需要在医生的指导下进行治疗。比如植物神经功能紊乱可以服用甲钴胺片或谷维素片来治疗；若是神经衰弱，则可以通过服用盐酸舍曲林片或盐酸帕罗西汀片来改善。
总之，避免失眠需要从多个方面综合考虑和努力，养成良好的睡眠习惯，保持心情舒畅，以及对病理因素进行及时有效的治疗。