想要避免失眠，需做到以下几点：保持规律的作息时间、睡觉避免做与睡眠无关的事、放松心情。若失眠是由病理现象引起，还需根据病因进行针对性治疗。
一、保持规律的作息时间：养成规律作息习惯至关重要。早睡早起，能让身体的生物钟保持稳定，有助于提高睡眠质量。长期熬夜会打乱生物钟，导致睡眠紊乱，进而引发失眠等问题。规律的作息时间能使身体适应睡眠和觉醒的节奏，为良好的睡眠奠定基础。
二、避免做与睡眠无关的事情：
1.睡觉时尽量不玩手机，手机发出的光线和信息可能会刺激大脑，使其保持活跃状态，难以进入睡眠模式。
2.避免摄入浓茶、咖啡等刺激性物质，这些物质中的成分可能会兴奋神经系统，影响睡眠的顺利进行。
三、放松心情：在睡前放松心情十分必要。人若过度紧张，大脑容易兴奋，这很可能导致失眠。可以通过一些方式来缓解紧张情绪，比如听舒缓的音乐、进行温和的伸展运动、泡个热水澡等，让身心都能得到放松，从而有利于进入睡眠状态。
此外，如果是病理现象导致的失眠，就需要进行针对性治疗。比如植物神经功能紊乱可在医生指导下服用甲钴胺片或谷维素片治疗；若是神经衰弱，则可通过服用盐酸舍曲林片或盐酸帕罗西汀片进行治疗。总之，要根据具体情况采取合适的措施来改善失眠状况。
总结：避免失眠要从多方面入手，包括规律作息、睡前行为控制、心情调节等，若为病理原因所致则需专业治疗。