偏瘦的人可以通过以下方法增加体重：
1.调整饮食：
增加热量摄入：每天的热量摄入应该比身体消耗的热量多500-1000千卡。可以通过增加食物的摄入量或者选择高热量的食物来实现，例如坚果、巧克力、全脂牛奶等。
增加蛋白质摄入：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素，建议每天摄入1.2-2.0克/千克体重的蛋白质。可以通过增加肉类、鱼类、豆类、蛋类等食物的摄入量来实现。
增加碳水化合物摄入：碳水化合物是身体的主要能量来源，建议每天摄入3-5克/千克体重的碳水化合物。可以通过增加米饭、面条、面包、水果等食物的摄入量来实现。
增加进餐次数：每天分成5-6餐，而不是3大餐，可以增加热量摄入。
注意饮食质量：选择营养丰富的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，避免高糖、高脂肪、高盐的食物。
2.增加运动：
增加有氧运动：有氧运动可以提高心肺功能，增加身体的代谢率，有助于消耗更多的热量。可以选择跑步、游泳、骑自行车等运动。
增加力量训练：力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，有助于增加体重。可以选择举重、俯卧撑、仰卧起坐等运动。
注意运动强度和时间：运动强度不宜过大，时间不宜过长，以免导致疲劳和受伤。
3.保持良好的睡眠：
保证充足的睡眠时间：每天应该保证7-8小时的睡眠时间。
创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、凉爽，有助于提高睡眠质量。
避免熬夜：熬夜会影响身体的代谢率，导致体重增加困难。
4.保持良好的心态：
避免压力和焦虑：压力和焦虑会影响身体的代谢率，导致体重增加困难。可以通过放松技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等，来缓解压力和焦虑。
保持积极的心态：积极的心态有助于提高身体的代谢率，促进体重增加。
需要注意的是，每个人的身体状况和需求都不同，因此增加体重的方法也可能不同。如果您有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或专业的营养师的建议。