肚子疼想吐吐不出来吃不下饭可能由多种原因引起，比如消化不良，一般可以先通过调整饮食等非药物方式缓解。如果症状持续不缓解或比较严重，需要进一步明确原因。
可能的原因及初步判断
饮食不当： 如果短时间内进食过多油腻、辛辣、刺激性食物，或者暴饮暴食，很容易导致胃肠消化负担加重，出现肚子疼、想吐吐不出来、吃不下饭的情况。比如一次性吃了大量油炸食品，就可能引发此类不适。腹部着凉： 腹部受到寒冷刺激，比如夜间睡觉没盖好被子，腹部着凉后胃肠蠕动可能会出现紊乱，也会引起肚子疼、恶心、食欲下降等表现。
缓解的初步非药物方法
调整饮食： 首先要注意饮食清淡，尽量吃一些容易消化的食物，像小米粥、软面条等。可以少量多次进食，减轻胃肠负担。一般建议每餐吃七八分饱即可。腹部保暖： 可以用热水袋热敷腹部，温度不宜过高，保持在40~50℃左右，每次热敷15~20分钟，每天可热敷2~3次，有助于缓解腹部不适。
需要警惕的情况及何时就医
疾病因素： 如果除了肚子疼、想吐吐不出来、吃不下饭外，还伴有发热、剧烈腹痛持续不缓解、呕吐物带血、黑便等情况，就要警惕可能是某些疾病引起的，比如急性胃炎、肠梗阻、胆囊炎等。一般来说，如果经过1~2小时的自我调节，症状没有改善甚至加重，就应该及时就医。医生可能会通过详细问诊、体格检查以及必要的辅助检查，如血常规、腹部超声等，来明确病因并进行针对性治疗。