肚子疼、想吐吐不出来可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.饮食问题：
消化不良：进食过多、过快或食用不易消化的食物可能导致消化不良，引起肚子疼和想吐的感觉。建议避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，适量进食，细嚼慢咽。
食物中毒：食用受污染的食物可能引发食物中毒，导致肚子疼、呕吐等症状。如果怀疑食物中毒，应尽快就医，并告知医生可疑食物的情况。
肠道感染：病毒或细菌感染肠道也可能引起肚子疼和呕吐。注意饮食卫生，勤洗手，避免食用不洁食物。
2.胃部问题：
胃炎或胃溃疡：胃酸反流或胃黏膜受损可能导致胃疼和想吐。避免饮酒、吸烟，减少刺激性食物的摄入，可服用抗酸药或胃黏膜保护剂。
胃食管反流病：胃酸反流到食管，刺激食管和胃部，引起疼痛和想吐。改变饮食习惯，避免睡前进食，抬高床头，可使用抗酸药和促进胃动力的药物。
3.其他腹部疾病：
肠梗阻：肠道堵塞可能导致肚子疼和呕吐，可能伴有腹胀、便秘等症状。需要及时就医，医生可能会进行胃肠减压或手术治疗。
胆囊炎或胰腺炎：胆囊或胰腺的炎症也可能引起肚子疼和呕吐，常伴有右上腹或上腹疼痛。需要就医进行进一步检查和治疗。
4.心理因素：
压力和焦虑：长期的压力和焦虑可能导致胃肠道功能紊乱，引起肚子疼和想吐。学习应对压力的方法，如放松技巧、运动、心理咨询等。
晕车或晕船：乘坐交通工具时，由于运动和环境因素可能导致晕车或晕船，出现肚子疼和想吐的感觉。可提前服用晕车药，保持车内通风。
5.药物副作用：某些药物可能引起胃肠道不适，导致肚子疼和想吐。如果正在服用药物，可以咨询医生是否需要调整剂量或更换药物。
如果肚子疼和想吐的症状持续不缓解或加重，或者伴有其他严重症状，如高热、腹泻、呕吐物中有血等，应及时就医。医生会根据具体情况进行详细的身体检查和诊断，并制定相应的治疗方案。
在等待就医或症状缓解期间，可以尝试以下方法：
休息：尽量减少活动，卧床休息，有助于缓解不适。
补充水分：喝适量的水或电解质溶液，以防止脱水。
避免刺激性食物和饮料：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物和咖啡、茶等饮料。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好在出现症状时咨询医生的建议，以便获得准确的诊断和治疗。