首先，关键要点为：要尽早戒掉手淫，戒掉后多锻炼、保证睡眠，饮食上可多吃壮阳食物，还可用药配合训练改善，早泄原因是大脑皮层兴奋性增加，可用药抑制神经递质传导，早泄口服药效果好的是达泊西汀片，外用局麻药有帮助，平时性生活不要频繁，饮食清淡、戒烟戒酒、保持良好心态积极治疗有帮助。
以下是详细阐述：
一、戒掉手淫非常重要。长期过度手淫可能会对身体造成多种不良影响，如引起性功能障碍等。
1.尽早戒除手淫有助于恢复身体机能，改善健康状况。
二、多参加体育锻炼，增强体质。
1.适当的运动可以提升身体素质，增强身体的抵抗力。
2.保证充足的睡眠，能让身体得到充分休息和恢复。
三、饮食上多吃壮阳食物进行调理。
1.比如泥鳅富含蛋白质等营养成分，有一定的壮阳作用。
2.甲鱼营养丰富，对身体有益。
3.韭菜也被认为有一定的补肾壮阳功效。
4.鸽子蛋同样能为身体提供营养支持。
四、药物配合训练可改善。早泄通常是因为大脑皮层的兴奋性增加。
1.通过药物抑制神经递质的传导来解决问题。
2.口服药中达泊西汀片效果较好，在性生活前1-3小时服用，1个月6次为1个疗程。
3.外用的局麻药，如利多卡因凝胶、盐酸奥布卡因或达克罗宁胶浆等，对早泄有一定帮助。
五、平时注意事项。
1.性生活不要过于频繁，以免加重身体负担。
2.饮食要清淡，避免辛辣刺激性食物。
3.戒烟戒酒，保持良好的心态。
4.积极进行治疗，对疾病恢复有很大帮助。
总之，要从多个方面入手来改善早泄等相关问题，注重生活中的各个细节，以促进身体的健康和恢复。