关键点：要尽早戒掉手淫；戒掉后多锻炼、保证睡眠、饮食调理；可药物配合训练改善，如口服达泊西汀片、外用局麻药；避免频繁性生活，饮食清淡，戒烟戒酒，保持良好心态积极治疗。
以下是详细阐述：
一、戒掉手淫至关重要。长期过度手淫可能导致身体和心理诸多问题，如性功能障碍、精神萎靡等，因此必须尽早戒除。
二、在戒掉手淫之后，还需要从多方面进行调整。1.要积极参与体育锻炼，这有助于增强体质，提升身体整体的健康水平。2.保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。3.在饮食上，可以多食用一些具有壮阳功效的食物来调理，比如：
(1)泥鳅，富含蛋白质等营养成分，对身体有益。
(2)甲鱼，有一定的滋补作用。
(3)韭菜，能起到温肾助阳的效果。
(4)鸽子蛋，也具有一定的营养价值。
三、药物配合训练能有效改善状况。早泄通常是由于大脑皮层兴奋性增加，通过药物抑制神经递质的传导能解决问题。1.口服药方面，目前效果较好的是达泊西汀片，在性生活前1至3小时服用，1个月6次为1个疗程。2.外用药物主要是局麻药，如：
(1)利多卡因凝胶。
(2)盐酸奥布卡因。
(3)达克罗宁胶浆。这些外用药物对早泄有一定帮助。
四、同时要注意一些其他方面。1.避免过于频繁的性生活，以免加重身体负担。2.饮食应以清淡为主，不要吃辛辣刺激性食物，并且要戒烟戒酒。3.保持良好心态，积极进行治疗，这样对疾病的恢复有很大助力。
总之，要综合采取多种措施来改善身体状况，促进健康恢复。