来例假前乳房痒可能与以下原因有关：
1.激素变化：例假前，女性体内的激素水平会发生变化，雌激素和孕激素水平的升高可能导致乳房组织增生和肿胀，从而引起瘙痒感。
2.皮肤敏感：有些女性的乳房皮肤比较敏感，在例假前，由于激素的影响，皮肤可能会变得更加敏感，容易出现瘙痒。
3.衣物摩擦：例假前乳房可能会增大，穿着过紧或不透气的内衣，或与乳房摩擦的衣物可能会导致瘙痒。
4.其他因素：乳腺增生、乳腺炎等乳房疾病，或过敏、皮肤干燥等其他健康问题也可能引起乳房瘙痒。
如果来例假前乳房痒的情况不严重，可以通过以下方法缓解：
1.选择舒适的内衣：穿着宽松、透气的内衣，避免过紧或摩擦乳房。
2.保持皮肤清洁：使用温和的清洁产品清洁乳房，避免过度清洁或使用刺激性的化妆品。
3.注意饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃蔬菜水果，保持水分摄入。
4.缓解压力：通过放松技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等，减轻压力。
5.注意保湿：使用保湿乳液或霜涂抹乳房，保持皮肤湿润。
如果乳房痒的症状严重、持续时间较长或伴有其他不适，如疼痛、肿块等，建议及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会建议进行乳房超声、激素水平测定等检查，以排除潜在的乳房疾病。在医生的指导下，可以采取适当的治疗措施，如使用药物治疗或其他治疗方法。
此外，需要注意的是，每个人的身体状况和反应都不同，如果对例假前乳房痒的情况有疑虑或担忧，最好咨询医生或专业的医疗保健提供者，以获得个性化的建议和指导。