刚怀孕的孕妇要多吃富含叶酸、蛋白质和维生素的食物对胎儿好。一般来说，每天应保证400微克左右的叶酸摄入。
叶酸类食物：
绿叶蔬菜：像菠菜，每100克菠菜中叶酸含量较高，孕妇可以每天吃100~150克的菠菜来补充叶酸。豆类：黑豆也是不错的选择，每100克黑豆含有的叶酸能满足孕妇部分需求，可适当吃些黑豆制作的食品。
蛋白质类食物：
肉类：瘦肉是很好的蛋白质来源，孕妇每天可以吃100~150克的瘦肉，比如猪肉、牛肉等，能为胎儿发育提供充足蛋白质。蛋类：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，孕妇每天吃1~2个鸡蛋比较合适，其含有的蛋白质易于吸收。
维生素类食物：
水果：橙子富含维生素C，孕妇每天吃1~2个橙子，能补充维生素C，促进胎儿生长发育。蔬菜：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，孕妇每周可以吃2~3次胡萝卜，每次100克左右。