扁桃体发炎时，一些清淡、富含营养且有助于消炎的食物对缓解症状有帮助。一般来说，建议多吃富含维生素C的蔬菜水果，像橙子，每100克橙子中维生素C含量约33毫克，多吃这类水果能增强免疫力。
富含维生素C的蔬果
橙子： 橙子富含维生素C，有助于增强机体抵抗力，帮助缓解扁桃体发炎带来的不适。可以直接吃新鲜橙子，也能榨成橙汁饮用，但要注意不要喝太甜的加工橙汁，避免刺激咽喉。猕猴桃： 猕猴桃也是维生素C的优质来源，每100克猕猴桃中维生素C含量可达62毫克左右，它口感酸甜，能增进食欲，适合扁桃体发炎时食用。
清淡易消化的主食
米粥： 熬制软烂的米粥是不错的选择，比如大米粥，容易消化，不会给扁桃体发炎的咽喉增加负担。可以在米粥里稍微加点盐，补充因发炎可能流失的电解质。软面条： 煮得软乎的面条，像清汤面条，也是很好的主食。可以搭配一些青菜，增加营养摄入，同时清淡的口感对咽喉刺激小。
有清热消炎作用的饮品
金银花茶： 金银花具有清热解毒的功效，用金银花泡的茶可以缓解扁桃体发炎引起的肿痛。可以取适量金银花用开水冲泡，代茶饮，每天喝上几杯。胖大海茶： 胖大海有清热利咽的作用，对于扁桃体发炎导致的咽喉不适有一定的缓解效果。取1 - 2颗胖大海，用开水泡开，饮用其汤汁，能减轻咽喉的不适症状。