来大姨妈期间，也就是女性月经期间，女性在此期间是可以适当进行运动以达到减肥目的的，但要注意运动的方式和强度，以免引发痛经、子宫不规则出血等不良状况。适当运动对于月经期间有诸多益处，比如有利于血液循环以及神经系统的平衡，对腹肌、骨盆肌的收缩与放松有帮助，能让经血排出更为顺畅，也能在一定程度上缓解痛经，适合月经期间的运动包括散步、太极拳、慢跑等。然而，必须要留意运动方式和强度，要避免像跳绳、爬山、仰卧起坐等这类运动，否则可能因为运动强度较大、跳跃动作较多、腹部压力大而对子宫形成压迫，进而可能出现痛经、月经量增多等不适情况。女性月经期间在饮食方面应该以清淡为主，可以多补充维生素和优质蛋白质，要避免高油、高糖以及辛辣刺激类食物以免导致身体不适，另外生理期容易出现水肿，可适当减少盐分的摄入。同时，可以多喝热水来帮助身体新陈代谢以及促进血液循环。
一、来大姨妈可以运动减肥
1.女性月经期间可以适当运动减肥。
2.但要注意运动方式和强度。
二、适当运动的好处
1.利于血液循环和神经系统平衡。
2.对腹肌、骨盆肌收缩及放松有好处，可使经血排出更顺畅。
3.能缓解痛经。
三、适合的运动
1.散步。
2.太极拳。
3.慢跑。
四、要避免的运动
1.跳绳，因跳跃动作多。
2.爬山，运动强度大。
3.仰卧起坐，腹部压力大。
五、饮食注意事项
1.以清淡为主。
2.多补充维生素和优质蛋白质。
3.避免高油、高糖、辛辣刺激食物。
4.生理期可适当减少盐分摄入。
六、多喝热水的好处
1.帮助身体新陈代谢。
2.促进血液循环。
总之，女性在月经期间可以适当运动减肥，但要谨慎选择运动方式和强度，同时注意饮食，多喝热水，以保障月经期间的身体健康和舒适。