早晨跑步和傍晚跑步各有特点。一般来说，傍晚跑步可能更适合大多数人，不过具体还得看个人情况。比如，傍晚时分人体的体温更高，肌肉柔韧性更好，心率和血压也相对更稳定一些。
从身体机能角度看
早晨跑步： 经过一夜的睡眠，身体处于相对脱水状态，血液黏稠度较高。而且早晨人体的交感神经兴奋性较高，血压和心率在晨起后会逐渐升高，对于有心血管疾病风险的人来说，早晨跑步可能会增加心脏负担。不过，早晨空气如果比较清新，对于喜欢清新空气的人来说是个优势。傍晚跑步： 傍晚时，人体的各项生理指标达到一天中的最佳状态。体温通常比早晨高1 - 2℃，肌肉的温度也更高，弹性和伸展性更好，此时进行跑步等运动，受伤的风险相对较低。而且经过一天的活动，身体的代谢水平也处于较高状态，更有利于脂肪的消耗。
从空气质量方面考虑
早晨跑步： 有时候早晨尤其是太阳出来之前，植物经过一夜的呼吸作用，释放较多二氧化碳，空气里的氧含量相对较低。而且如果是在城市中，早晨可能会有雾霾等情况，空气质量不一定好。比如在一些污染较严重的城市，早晨的PM2.5浓度可能较高。傍晚跑步： 经过一天太阳的照射，植物进行了光合作用，释放氧气，空气相对更清新。而且傍晚时分，城市中的污染物经过一天的扩散，浓度也有所降低，空气质量相对较好。当然，不同地区的空气质量情况不同，还需要具体分析。
从个人作息和习惯角度
早晨跑步： 适合那些习惯早起的人，跑完步可以精神饱满地开始一天的工作学习。但对于习惯晚睡的人来说，早晨早起跑步可能会比较困难，容易导致睡眠不足，影响身体的正常恢复。傍晚跑步： 适合大多数人，因为很多人下班后有时间进行运动。不过如果工作比较忙碌，下班较晚的话，可能时间会比较紧张。而且如果傍晚跑步后需要洗澡休息，也需要合理安排时间，避免影响晚上的睡眠质量。