早上吃香蕉有不少好处。比如，香蕉中含有丰富的膳食纤维，能帮助促进肠道蠕动，一般来说，每天吃1 - 2根香蕉，对于维持肠道正常的消化功能有一定作用。
提供能量方面
补充碳水：香蕉是一种碳水化合物含量较高的水果，早上吃一根香蕉可以为身体提供一定的能量。其中的碳水化合物能快速被人体吸收，有助于开启活力满满的一天，让人在早晨有足够的能量来进行日常活动，像工作、学习等。稳定血糖：香蕉中的碳水化合物释放能量比较缓慢，不会导致血糖突然升高或降低。对于一些容易出现低血糖的人来说，早上吃一根香蕉能起到稳定血糖的作用，避免因血糖过低出现头晕、乏力等不适症状。
营养补充方面
富含钾元素：香蕉是钾的良好来源，每100克香蕉中大约含有256毫克的钾。早上吃香蕉有助于补充身体所需的钾元素，钾对于维持心脏正常的节律、参与体内的渗透压调节等都有重要作用。比如，对于经常运动的人，早上吃香蕉补充钾元素，能帮助维持肌肉的正常功能，减少运动后肌肉疲劳的情况。含有维生素：香蕉还含有维生素B6等多种维生素。维生素B6参与人体多种代谢过程，早上摄入一定量的维生素B6，有助于身体的新陈代谢正常进行，对神经系统的正常运作也有一定帮助。
改善情绪方面
血清素的作用：香蕉中含有一种能够转化为血清素的物质，血清素有助于改善人的情绪。早上吃香蕉，能在一定程度上帮助提升心情，让人保持相对愉悦的状态，以更好的心态迎接新的一天。比如，对于一些压力较大的人，早上吃香蕉可能会缓解焦虑情绪，使人更轻松地面对生活中的挑战。