怀孕四个多月便秘可从饮食运动、排便习惯、药物等方面改善，具体如下：
一、饮食运动
1.饮食调节：怀孕四个月发生便秘，要以调节饮食为重。生活中多吃些富含粗纤维的蔬菜和水果，像芹菜、菠菜、草莓、香蕉等，还要多喝水，这样可起到润肠通便的作用。同时要避免食用辛辣刺激、生冷食物，以防便秘加重。
2.适当运动：可以进行如散步、瑜伽等运动，能帮助胃肠道蠕动，从而缓解便秘。
二、排便习惯
可以每天固定时间进行排便，养成良好的排便习惯，这样能形成有效的排便反射，有助于缓解便秘状况。
三、药物治疗
若怀孕四个多月的便秘通过日常生活方式无法改善，应及时就医，可在医生指导下考虑使用开塞露帮助排便。
总结：怀孕四个多月便秘可通过饮食调节、增加运动、培养良好排便习惯以及必要时借助药物来改善。需要注意根据自身情况合理选择改善方法，如有疑问应咨询专业医生。