怀孕四个月便秘可通过以下方式缓解：
一、一般治疗：
1.适度运动，避免总是躺着，早晚各散步半小时，以促进胃肠蠕动。
2.注意饮食，多吃蔬菜、膳食纤维，减少肉类、不易消化的干果等的摄入。
二、药物治疗：
1.可口服乳果糖，其能保留水分增加粪便体积、提高渗透压而发挥导泻功能，使大便变软利于排便，但怀孕3个月内慎用。
2.也可使用开塞露，临床上对其用法存在争论，但有部分孕妇使用后对胎儿无明显影响，若出现严重便秘，可在医生指导下使用。
如果孕妇经一般调理效果不佳且便秘严重，应及时到医院在医生指导下使用药物。
总之，怀孕四个月便秘可先尝试一般治疗，若无效再考虑药物治疗，且用药需谨慎，必要时应寻求医生帮助。