怀孕四个多月便秘可从饮食运动、排便习惯、药物等方面加以改善。具体如下：
一、饮食运动：
1.饮食方面，怀孕四个月若有便秘状况，应以调节饮食为重。生活中要多吃一些富含粗纤维的蔬菜和水果，像是芹菜、菠菜、草莓、香蕉等，同时多喝水，这样能够起到润肠通便的作用。应避免食用辛辣刺激、生冷的食物，以防便秘加重。
2.运动方面，可以适当进行如散步、瑜伽等运动，这能助力胃肠道蠕动，对缓解便秘有帮助。
二、排便习惯：可每天在固定时间进行排便，养成良好的排便习惯，如此能够形成有效的排便反射，可有力缓解便秘情况。
三、药物治疗：若怀孕四个多月的便秘情况经日常生活方式调整仍无法改善，需及时就医，可在医生指导下考虑使用开塞露来帮助排便。
总结概况提示：怀孕四个多月出现便秘可通过上述几个方面来改善，饮食运动方面要注意多吃蔬果多饮水并适当运动，养成良好排便习惯，若情况严重可在医生指导下用药。