痘痘消肿消红的方法包括以下几点：
1.注意皮肤清洁：使用温和的洁面产品，早晚各洗一次脸，清除皮肤表面的油脂和污垢，避免堵塞毛孔。
2.避免挤压痘痘：挤压痘痘会导致炎症扩散，加重痘痘的红肿和疼痛。
3.饮食调整：少吃高糖、高油、辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果，保持大便通畅。
4.注意休息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于调节内分泌，减少痘痘的产生。
5.局部治疗：可以使用含有水杨酸、壬二酸、过氧化苯甲酰等成分的祛痘产品，帮助减轻痘痘的红肿和炎症。
6.口服药物：如果痘痘严重，可以口服抗生素、维A酸类药物等进行治疗。
7.光疗：红蓝光疗、强脉冲光等物理治疗方法也可以帮助痘痘消肿消红。
需要注意的是，每个人的肤质和痘痘情况不同，因此治疗方法也应因人而异。如果痘痘问题严重或持续不愈，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。