孕妇慢性咽炎犯了可通过以下方法改善：
一、改善生活环境：慢性咽炎是发生在咽部黏膜、黏膜下及淋巴组织的慢性炎症。孕妇需避免接触过敏原、粉尘及有害气体等刺激物，以创造良好的生活环境。良好的生活环境有助于减少对咽部的不良刺激，从而缓解慢性咽炎的症状。
二、改善饮食：在饮食方面，要避免食用辛辣刺激性食物，如咖啡、辣椒等。可以选择食用一些新鲜的瓜果蔬菜，如雪梨、西瓜等。这些食物富含水分和营养，对咽部健康有益。雪梨具有润肺止咳、清热降火的功效，西瓜则有清热解暑、生津止渴的作用，适当食用有助于缓解慢性咽炎引起的不适。
三、物理治疗：可采用浓盐水漱口，其具有一定的消炎作用。浓盐水能够清洁口腔，减少细菌滋生，对咽部炎症起到一定的缓解效果。
此外，孕妇慢性咽炎犯了还可通过调理心情等方法改善。怀孕后要注意用药安全，若非必要应尽量避免使用药物，以免影响胎儿生长发育。总之，孕妇在面对慢性咽炎复发时，应综合采取多种方法进行改善，同时要密切关注自身状况，必要时及时就医。