擤鼻涕导致耳朵被堵住可通过多种方法缓解，包括张嘴法、捏鼻鼓气法、手掌摁压耳朵法以及药物治疗等。这是因为擤鼻涕时用力过大，使颅内及鼻腔咽鼓管内压力增高，造成鼓膜两侧压力不等而出现该情况。
一、张嘴法：
1.可以张开嘴做吞咽或喝水等动作，促使咽鼓管张开，能有效缓解耳朵堵住的情况。
2.也可以慢慢把嘴张开呈O形，直到打出一个完整的呵欠为止，如果第一个呵欠不能缓解症状，可重复进行，当压力重新平衡，耳朵堵住症状就会缓解。
二、捏鼻鼓气法：
患者先深吸一口气，然后紧闭嘴巴、捏紧鼻子，屏住呼吸并稍微用力向鼻腔里擤气，当感到咽部以及耳朵发胀，鼻腔、鼻咽部的气流通过咽鼓管进入鼓室内，症状便可得到缓解。
三、手掌摁压耳朵法：
把手掌压在耳朵上，以一压一松的方式进行，耳鼻处通过手按压可使咽鼓管活动，让咽鼓管压力达到平衡状态。
四、药物治疗：
若上述方法不能缓解，且出现耳痛、耳道流水等不适症状，可在医生指导下使用氧氟沙星滴耳液进行处理，以缓解不适症状。
在擤鼻涕过程中要注意以下几点：掌握力度和次数，不可过度用力，以免导致鼻黏膜出血；不要同时擤两侧鼻涕，容易增加鼻腔气压，加重耳朵负担，可先用手指压住一侧鼻孔，稍用力向外吹气，将对侧鼻孔的鼻涕擤出，一侧擤完再擤另一侧；还可以采用身体略向前倾的姿势，有利于将鼻腔分泌物排出体外。
总之，当擤鼻涕导致耳朵被堵住时，可根据具体情况选择合适的方法进行缓解，同时要注意擤鼻涕的正确方式。如果问题持续或出现其他异常，应及时就医处理。