擤鼻涕后耳朵堵塞可能是由于负压增加、咽鼓管功能障碍等原因引起的。以下是一些缓解方法：
1.咀嚼口香糖或打哈欠：通过咀嚼口香糖或打哈欠来促进咽鼓管开放，平衡中耳内外气压，缓解耳朵堵塞感。
2.按压耳屏：用手指按压耳屏，轻轻按摩外耳道，有助于缓解耳朵堵塞。
3.牵拉耳廓：轻轻牵拉耳廓，也可以促进耳部血液循环，缓解堵塞感。
4.鼻腔喷雾剂：使用鼻腔喷雾剂，如生理性海水鼻腔喷雾剂，可以减轻鼻腔炎症，改善咽鼓管功能。
5.药物治疗：如果耳朵堵塞感严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如减充血剂、抗组胺药等。
6.就医治疗：如果上述方法无法缓解耳朵堵塞，或者伴有耳部疼痛、听力下降等症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。医生可能会根据具体情况进行鼓膜按摩、咽鼓管吹张等治疗，或者开具抗生素、糖皮质激素等药物。
需要注意的是，在擤鼻涕时应避免过于用力，同时保持鼻腔湿润，可以使用加湿器增加空气湿度。如果耳朵堵塞感持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。此外，对于儿童和患有耳部疾病的人群，在擤鼻涕后耳朵堵塞时应更加谨慎，最好在医生的指导下进行处理。