女生来例假期间可以适当吃巧克力。
具体情况为：巧克力蕴含糖类、可可碱、镁、钾、磷、钙、铁、维生素A、维生素E等多种营养成分，能使人心情愉悦，还可为机体提供热量，所以女生在例假期间能够适当食用巧克力。
女生来例假期间吃巧克力的好处包括：
一、缓解痛经：巧克力属于高糖高热量食品，可在增加身体血液循环的同时，有效减缓平滑肌收缩以及血管痉挛，进而起到缓解痛经的作用。
1.平滑肌收缩减缓：有助于减轻例假期间因平滑肌过度收缩而带来的不适。
2.血管痉挛减轻：可避免因血管痉挛导致的疼痛加剧等情况。
二、愉悦心情：巧克力能够促使大脑释放复合胺，从而发挥愉悦心情的功效。此外，巧克力富含丰富的镁元素，具有安神、抗忧郁的作用。
1.复合胺的释放：能改善情绪状态，让女生在例假期间感觉更加舒畅。
2.镁元素的功效：帮助缓解焦虑等不良情绪。
三、增强身体免疫力：巧克力所含的类黄酮物质能够对身体免疫功能进行调节，从而增强身体免疫力。
1.类黄酮的调节作用：有助于维持免疫系统的正常运作。
2.免疫力的增强：让女生在例假期间更有抵抗力。
女生来例假期间吃巧克力的注意事项如下：
一、注意不要吃太多巧克力，以免引起其他不适。
二、注意不要在饭前吃巧克力，以免影响食欲。
三、注意不要在睡眠之前吃巧克力，避免对睡眠质量产生不良影响。
四、注意吃巧克力后要漱口和刷牙，保持口腔卫生。
总之，女生在例假期间可以适当吃巧克力，既能享受其带来的一些好处，又要注意相关的事项。