吃了紧急避孕药月经迟迟不来，需考虑怀孕可能，应去医院做尿或血HCG检测。若排除妊娠，可通过饮食、运动、药物等方式改善。具体如下：
一、饮食改善：患者要多关注饮食问题。避免食用辛辣刺激、生冷油腻食物，这对改善内分泌、缓解月经异常有一定效果。辛辣刺激食物如辣椒、花椒等，可能会刺激身体，影响激素平衡；生冷油腻食物如冰淇淋、油炸食品等，可能会加重身体负担，干扰月经正常来潮。
二、运动改善：患者吃了紧急避孕药后月经不来，可适当进行有氧运动来改善身体状况，对调节月经有帮助，比如瑜伽或慢跑等。(1)瑜伽：通过各种体式和呼吸法，能帮助放松身心，调节内分泌系统。(2)慢跑：可增强心肺功能，促进血液循环，有助于激素的正常分泌和代谢。
三、药物改善：患者可在医生指导下使用药物进行调节，如雌性激素或黄体酮等，以改善身体激素分泌，对月经异常有改善作用。雌性激素能补充体内雌激素水平，促使子宫内膜增生和修复；黄体酮可促使子宫内膜由增殖期转为分泌期，停药后出现撤退性出血。
吃了紧急避孕药月经迟迟不来的注意事项：若经改善后效果不佳，患者应及时前往医院进行检查和治疗，避免对身体造成伤害，以免影响日后生育。总之，对于这种情况要重视，根据具体情况选择合适的方法来处理。