脸撞肿了需要冷敷和热敷，且要先冷敷再热敷。首先，冷敷可使局部毛细血管收缩，减少局部充血和富含蛋白质的渗出液，降低炎性介质向局部汇聚，从而减轻疼痛。两天后再进行热敷，可选用热水袋或暖手宝等，这样能促进肿胀区域的炎性介质吸收、组织液吸收以及淤血尽快吸收，帮助尽早恢复正常容貌。患者平时饮食宜清淡且易消化，如米粥、面汤等，应避免食用辛辣、油腻等刺激性强且不利于伤处恢复的食物。若症状严重，患者可在医生建议下使用三七片、止痛消炎软膏等消炎药物缓解，服用药物期间要避免用手揉捏脸颊或用不干净的东西触碰脸颊。如脸部肿胀严重需先去医院查看，以防有严重组织损伤，甚至是颅脑外伤导致的肿胀。在观察期间，若有严重不适也要及时就诊，上述药物均需遵医嘱使用。
一、冷敷的作用：
1.能让局部毛细血管收缩。
2.减少局部充血和富含蛋白质的渗出液。
3.降低炎性介质向局部汇聚。
二、热敷的作用：
1.促进肿胀区域的炎性介质吸收。
2.促进组织液吸收。
3.促进淤血尽快吸收。
三、饮食注意事项：
1.宜食用清淡且易消化食物，如米粥、面汤。
2.忌食用辛辣、油腻等刺激性食物。
四、药物使用注意事项：
1.应在医生建议下使用。
2.避免用手揉捏脸颊或用不干净东西触碰。
五、严重肿胀的处理：
1.先去医院查看。
2.观察期间不适及时就诊。
总结概括提示：文章主要讲述了脸撞肿后的处理方法，包括先冷敷后热敷及其作用，饮食注意事项，药物使用要点，以及严重肿胀的应对措施等。