打肿了一般是冷敷，72小时后再热敷。
受伤后，组织会受损破裂，小血管破裂出血，导致局部肿胀。冷敷可以使血管收缩，减少出血，从而减轻肿胀和疼痛。受伤后72小时内，冷敷可以每小时一次，每次15-20分钟。
72小时后，出血停止，需要热敷促进淤血吸收。热敷可以扩张血管，改善血液循环，促进淤血吸收和消肿。热敷的水温不宜过高，避免烫伤。每次热敷15-20分钟，每天3-4次即可。
需要注意的是，如果肿胀和疼痛严重，或者出现皮肤破损、感染等情况，应及时就医。此外，冷敷和热敷只是缓解症状的方法，如果病因持续存在，肿胀和疼痛可能会再次出现。因此，在治疗过程中，还需要注意休息，避免受伤部位再次受伤。